siła mięśnia

Witam mam taki problem otóż mój staż to 1,5 roku wszystko ładnie masa i siła poszła mi do przodu ale strasznie dużo tłuszczu mi sie odłożyło na brzuchu i boczkach w pasie mam 90 cm i jest mi z tym ciężko i postanowiłem z tym coś zrobić posiadam taki sprzęt oprócz normalniej siłowni i teraz nie wiem co zrobić bo z jednej [...]

Witam wszystkich.Mam kontuzje byłem z nią u dwóch lekarzy rodzinnych każdy powiedział że to jest naciąginięty przyczep mięśniowy.Czuje ból pod czas wykonywania ruchu.Rozchodzi się on od okolicy łopatki aż do mięśnia Kaputorowego ból jest taki jak by miały by mi się miesnie "rozerwac".Kontuzji nabawiłem sie nagle i wykluacza ćwiczenia na ławce ze [...]

[...] teścia. Dawka którą wstrzykuję mi w miłej sterylnej atmosferze pielęgniarka w przychodni to 250 mg czyli jedna fiolka tygodniowo. Działanie powoli zaczynam odczuwać, większa siła, regeneracja, mięśnie zaczynają się fajnie zbijać. Mam pytanie jak taki cykl dalej pociągnąć przy mojej masie, czy ta ilość wystarczy, nie liczę na cuda, nie chcę [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE KREATYNOWE: 1) Monohydrate firmy OLIMP 2) Monohydrate firmy OLIMP 3) Cell Pump firmy BIOGENIX 8.TRENING: 3x w tygodniu pn,sr,pt 9.CEL CYKLU: masa-siła, zbudowanie czystego mięśnia ew. lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY DO NASTEPNEGO CYKLU: 1 miesiąc 11.STAN ZDROWIA: bdb Pytanie: tak jak w temacie, myślałem nad Xpand [...]

[...] 0 siły NIC. Przy tym nabrałem troche fatu ;/. I moje pytanie jest takie czy da rade robić redukcje z utrzywaniem mieśnia albo nawet z jego rozrostem tzn czy robiąc redukcje siła też bedzie szła? Biore Metypred 40mg na dzień i on jest tu główna przeszkodą w moim treningu. Moje jedzenie w ciągu dnia wygląda : 9:00 100g płatków owsianych [...]

[...] ale to nic. Czy jednak nie spowolni to efektów redukcji ? Mono działa na mnie extra. Ostatni cykl 10g dziennie zaoowocował rozstępami na bicepsach i klatce. Przede wszystkim siła jest większa. I to właśnie chciałbym osiągnąć podczas redukcji. Czy jeść mono przez następne 2 miesiące redukcji, czy doda mi sił w treningu wytrzymałościwym ?

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - staram się wchłaniać dużo białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jest dobrze ale cały czas polepszam bo może być lepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):pół na pól 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i złapać parę kilo dobrej jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 20:00 - Twaróg chudy - 150g-200g + łyżka kakao. - puszka tuńczyka 3-4l wody niegazowanej w ciągu całego dnia. Cel: 80kg Jakiś pomysł na trening? Lepsza siłownia czy ćwiczenia "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay ? Dodam także, że nie zależy mi na wielkości mięsnia pod kątem sztuk walk, czyli sprężystość oraz siła. Dzięki za pomoc! Pozdro!

cwicze od 2lata ale zawsze cwiczylem na lawce poziomej . jednak od pol roku zaczolem cwiczyc na skosie w gore i w dol poniewaz dolne miesnie klatki rozdzielaja mi sie i to dosyc mocno . utworzyl sie taki trojkat w ktorym nie ma w ogole miesnia . od srodka klatki robi mi sie szpara na srodku klatki im nizej tym jest wiekrza i tam jest pustka ... [...]

[...] TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle: I. metka EAP 100tab II. 150tab. stanoxu + 20 ml propa III. 150 metki z jelfy + 10 ml propa 9.CEL CYKLU: siła, lepsza definicja mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN [...]

Witam, 22 lata, 184 cm wzrostu, 88 kg, staż 4 lata ( przerwy przez kontuzje ), cokolwiek bym nie robił klatka nie urosła...siła sie zwiększa aktualnie jakieś 100 kg na 2/3 powtórzenia, ale mięśnia nie widać... Jeśli chodzi o treningi, zaczynałem po 5 cw ( zmienianych co miesiąc, nie będę pisał dokładnie ) najczesniej płaska, hantle skos góra, [...]

Witam. Wiem, że temat dysproporcji się już pojawiał, jednak nie spotkałem się jeszcze z opisanym moim przypadkiem. Otóż mam dysproporcje klatki wynikającą z inaczej ułożonego przyczepu z prawej strony (chyba, może to być jeszcze defekt kości, nie wiem). Mięśnie wydają się być jednakowej wielkości, z siłą też jest tak samo. Ale środek klatki [...]

[...] ostatni 5miesiecy temu dokładnie nie pamietam ale mniej wiecej był tak 1-10tyg 500mg cito+1-8tyg250mg dec i 1-6tyg 4tab polskiej dzienie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i trche miesnia.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam, Ostatnio planuję nieco zmienić swój trening zastępując niektóre ćwiczenia innymi , lub też zmniejszenia w danych ćwiczeniach serii a zwiększenia w innych. Należy dodać że cały czas robię masę i szukając jakiś inspiracji w internetach trafiłem na różne plany treningowe... Co do ilości powtórzeń w niektórych planach mam pewne wątpliwości i [...]

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła! Mam 181cm wzrostu, waże 84 kg. Ćwicze już troche i widze dobre skutki tego ćwiczenia ale zazwyczaj jeśli chodzi o mój wygląd a nie siłe. W czym tkwi błąd? Jak rozplanować serie i powtózenia żeby efekt poszedł w moją siłe. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 ml prolongatum 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa (nie tyle fatu co więcej mięśnia) + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] ?? Może być za dużo testosteronu .. ale co się wtedy może dziać xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i zwiększenie mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna wpc80 carbo gainery Uprawiane inne sporty: trenuje na siłowni stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] typu " z czasem sie wyrowna" bo to juz słyszałewm:) z gory dziekuje :) NIECH MOC BEDZIE Z WAMI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]